Минздрав ЧР
НМИЦМП
:: ::

Новости

13 мая 2021 г.
Как улучшить память

Память человека неразрывно связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы удерживаем в памяти, тем больше активности у мозга, которому приходится эту информацию обрабатывать.

Считается, что мозг достигает пика активности в возрасте 16–25 лет, после чего когнитивные функции постепенно снижаются. Но это не значит, что нельзя вернуть мозгу былую силу. Как раз для этого необходимо тренировать мозг и память, так как наш мозг обладает нейропластичностью – способностью адаптироваться к новым условиям и изменяться в любом возрасте.

Начать стоит с того, чтобы максимально концентрировать внимание на одном виде деятельности. Когда работаете над какой-либо задачей, не отвлекайтесь на другие дела или соцсети. 

Также рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения, которые помогут развить как внимание, так и память:

-Решение арифметических примеров.
Они заставляют мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчеты в бытовую жизнь. Например, считать в уме чаевые в кафе или выгоду, которую можно получить от специального предложения в магазине.
-Разучивание стихотворений.
Старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию.
- Описание предметов.
Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.
-Решение кроссвордов.
Они эффективно тренируют мозг и память.
-Запоминание слов.
Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное. 
-Выполнение действий вслепую.
Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.
-Делать мысленные экскурсии
Представьте себе путь на работу или мысленно прогуляйтесь по квартире. Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты. Это упражнение тренирует концентрацию внимания.



Вернуться в раздел Новости

Контакты

profi-med@mail.ru

Чеченская республика, г.Грозный, ул.Кемеровская, 12.
Открыть контакты

Медицинский Вестник ЧР
МИАЦ ЧР