Главная

По данным Ipsos, пандемия COVID-19 привела к росту числа людей с лишним весом по всему миру. Лидирует Бразилия — 52% ее жителей набрали массу в период распространения инфекции. Меньше всего получивших ожирение за прошлый год в Китае — только 6%. В России с этой проблемой столкнулся каждый четвертый житель, в среднем они набирали по 6,1 кг.

⠀

Развитию ожирения способствуют:

⠀

- частое переедание;

- неправильное питание (прием пищи на ночь, избыточное потребление углеводов, жиров, соли, газировок, алкоголя и других малополезных и вредных продуктов питания);

- малоактивный образ жизни (например, сидячая работа);

- наследственная предрасположенность;

- болезни нервной системы;

- болезни эндокринных желез (опухоли, гипотиреоз, гипогонадизм); прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, антидепрессантов и др.); бессонница, стресс.

⠀

ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ

⠀

Чтобы удержать свой вес в «здоровых» пределах, рекомендуется придерживаться сбалансированного питания с невысоким содержанием углеводов и животных жиров. А вот белков, витаминов, минеральных веществ, наоборот, должно быть много. И при этом важно, чтобы количество потребляемых калорий соответствовало энергетическим затратам.

Полезны продукты с высоким содержанием клетчатки, питание лучше организовать по дробной схеме, принимая небольшие порции пищи пять–шесть раз в день.

Активный двигательный режим, гимнастика, контрастный душ, массаж помогают человеку сохранять себя в хорошей форме.

⠀

Если ожирение уже диагностировано, то следует срочно скорректировать образ жизни, а при эндокринных формах — приступить к лечению основного заболевания.