Скоро наступит волшебный момент — часы пробьют полночь, а дом наполнится праздничной атмосферой. Новый год — время подарков, веселья и особенных воспоминаний.
Чтобы праздник прошёл без вреда для здоровья, следуйте простым советам.
Продукты и хранение:
обращайте внимание на сроки годности, условия хранения и состав;
мясо и рыбу храните в морозильнике;
свежие овощи и фрукты — в холодильнике;
готовые салаты не держите более 24 часов при комнатной температуре.
Полезные альтернативы:
вместо жареной курицы — запечённая с травами;
оливье с натуральным йогуртом вместо майонеза, куриная грудка вместо колбасы;
красную икру подавайте маленькими порциями, например, как топпинг на цельнозерновом хлебе;
ограничьте сладкое до 30-50 г, выбирая продукты с натуральными ингредиентами.
Питание и режим:
- не пропускайте приёмы пищи, питайтесь дробно маленькими порциями;
- начинайте с лёгких салатов и закусок, потом горячие блюда, запивайте негазированной водой, завершайте десертами.
Алкоголь:
новый год можно встретить без алкоголя, выбрав вкусные безалкогольные напитки.
Ментальное здоровье:
ограничьте время в соцсетях;
больше живого общения, творчества, спорта и прогулок на свежем воздухе.
Особая забота:
следите за безопасностью пожилых: удобная обувь с протектором, избегание гололёда;
детей нельзя допускать к пиротехнике.
Общие рекомендации:
одевайтесь по погоде, избегайте перегрузок и контролируйте самочувствие.
Соблюдая эти простые правила, вы сохраните здоровье и встретите Новый год с новыми силами и энергией. Помните: здоровье — лучший подарок самому себе!
Эту и другую полезную информацию вы найдёте на официальном портале Минздрава России: www.takzdorovo.ru.
С наступающим Новым 2026 годом!
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики провёл в Грозном акцию, направленную на профилактику заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Цель мероприятия — повышение осведомлённости населения о мерах предупреждения заболеваний ЖКТ и формирование здоровых привычек.
В рамках акции населению были розданы печатные информационные материалы с рекомендациями, которые помогут понять причины развития проблем с пищеварением, вовремя распознать симптомы и освоить методы профилактики.
Также специалисты провели беседы и ответили на вопросы. Активное взаимодействие с населением способствовало повышению уровня знаний о защите здоровья органов пищеварения.
«Наша задача — не только информировать, но и мотивировать людей ежедневно заботиться о своём здоровье», — отметила врач медицинской профилактики Хеди Решедова
Соблюдайте здоровый образ жизни и регулярно контролируйте уровень холестерина и артериальное давление. Кроме того, не забывайте о важности профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, которые помогут выявить проблемы на ранних стадиях. Берегите своё сердце — оно заслуживает лучшего!
Своевременная помощь при инсульте существенно повышает шансы на выздоровление. Следите за своим здоровьем: контролируйте давление и избегайте стрессов. Ведите здоровый образ жизни, регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Заботьтесь о себе и своих близких!
В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого», Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики совместно с отделом медицинской литературы Национальной библиотеки провели мероприятие, направленное на профилактику инфекционных заболеваний — гриппа, ОРВИ и пневмококковой инфекции.
Основная цель мероприятия — повысить уровень информированности участников о мерах защиты от заражения вирусными и бактериальными инфекциями, а также рассказать о привычках, способствующих укреплению иммунитета.
В ходе беседы специалисты подчеркнули, что вакцинация, соблюдение гигиенических норм, здоровый образ жизни и своевременное обращения к врачу при появлении первых симптомов являются ключевые мерами защиты.
Кроме того, присутствующим раздали информационные материалы по теме, которые помогут закрепить полученные знания и применять их в повседневной жизни.
В завершение мероприятия участники смогли задать интересующие их вопросы специалистам. Это позволило прояснить многие аспекты профилактики инфекционных заболеваний и обменяться мнениями.
Берегите здоровье! Заботьтесь о себе и своих близких!
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики провёл мероприятие в центре столицы, направленное на предупреждение гриппа, острых респираторных вирусных инфекций и пневмококковой инфекции.
Сотрудники Центра раздавали среди населения информационные материалы — буклеты, памятки и листовки, содержащие меры профилактики вирусных заболеваний и способы защиты здоровья в сезон эпидемий.
Также были даны рекомендации по укреплению иммунной системы и соблюдению правил личной гигиены. Специалисты отвечали на вопросы, что способствовало повышению осведомлённости о значимости профилактики.
«Информирование населения о мерах предосторожности поможет создать более безопасную среду для всех», — отметила врач медицинской профилактики Аминат Цунцуева
Здоровое питание — важный фактор улучшения качества жизни и укрепления здоровья общества. В условиях современного ритма жизни и изобилия вредных продуктов снижается интерес к правильному рациону, поэтому крайне важна работа по повышению осведомлённости о его пользе для физического и психоэмоционального состояния.
Эффективным инструментом популяризации становится информирование: например, лекции и семинары помогают понять, какие питательные вещества необходимы организму и как правильно готовить пищу. Это стимулирует формирование устойчивых полезных привычек и мотивирует менять образ жизни.
Не менее важно обеспечить доступ к здоровым продуктам. Планирование питания с использованием сезонных и доступных по цене ингредиентов доказывает, что здоровое питание не обязательно дорогое. Такой подход развивает навыки экономии и правильного выбора пищи.
Особое значение имеет воспитание правильных привычек с детства. Школы и детские учреждения играют ключевую роль, обучая детей основам сбалансированного питания и предлагая здоровые обеды. Это помогает закрепить полезные привычки на всю жизнь.
Помните: только комплексное взаимодействие образования, доступности продуктов и воспитательной работы позволяет сформировать осознанное отношение к питанию и поддерживать здоровье общества в долгосрочной перспективе.
Зима — время повышенного риска простудных и вирусных заболеваний. Чтобы поддержать иммунитет в этот период, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил.
Здоровое питание:
употребляйте больше свежих овощей и фруктов, богатых витамином С (апельсины, киви, ягоды);
включайте в рацион продукты с витамином D (рыба, яйца, грибы) и цинком (орехи, семена, мясо);
питайтесь сбалансировано, избегайте излишков сахара и фастфуда.
Регулярная физическая активность:
умеренные нагрузки (разминка, ходьба, бег) укрепляют иммунную систему;
физическая активность улучшает циркуляцию крови, что помогает иммунным клеткам быстрее реагировать на угрозы.
Сон и отдых:
спать не менее 7-8 часов в сутки;
качественный сон способствует восстановлению организма и работе иммунитета.
Питьевой режим:
пейте достаточно воды (1,5-2 литра в день), это помогает выводить токсины и поддерживает слизистые оболочки влажными.
Минимизация стрессов:
стресс снижает иммунитет, поэтому важно находить время для релаксации, хобби и общения.
Гигиена:
регулярное мытьё рук, избегание прикосновений к лицу, использование масок в период эпидемий снижает риск заражения.
Приём витаминов и профилактических средств:
при необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы по рекомендации врача;
своевременная вакцинация (например, против гриппа) поможет защитить организм.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить иммунитет зимой и снизить вероятность заболеваний.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и Недели ответственного отношения к здоровью Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики совместно с отделом медицинской литературы Национальной библиотеки ЧР имени А.А. Айдамирова провели профилактическое мероприятие.
Целью мероприятия было повышение осведомлённости участников о важности заботы о своём здоровье и формировании здоровьесберегающих привычек.
В ходе встречи участникам рассказали о принципах здорового образа жизни: здоровом питании, физической активности, вредных привычках — их влиянии на организм и возможных последствиях, а также о важности регулярного прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Специалисты РЦОЗ и МП объяснили, как отказ от вредных привычек и других негативных факторов способствует улучшению общего состояния здоровья и качества жизни.
Для закрепления полученных знаний участникам раздали информационные материалы с практическими рекомендациями по вопросам ответственного отношения к здоровью.
«Здоровый образ жизни значительно снижает риск развития заболеваний, а регулярные медицинские профосмотры и диспансеризация позволяют выявить их на ранних этапах. Забота о себе сегодня — залог качественной жизни завтра», — подчеркнула врач медицинской профилактики РЦОЗ и МП Аминат Цунцуева.
Количество просмотров:
