Новости

Вода поступает в организм человека с питьем -примерно 50% , в составе твёрдой пищи 40%. Ещё около 10% образуется в ходе окисления органических веществ.

Нормы потребления воды 

В последние годы в популярной литературе и средствах массовой информации чаще встречается мнение, что необходимо потреблять большое количество жидкости, не менее 1,5-2 литров в сутки.
Однако на сегодняшний день нет научных доказательств , подтверждающих пользу обильного питья
Более того, последние исследования показали , что поскольку чрезмерное питье увеличивает объём плазмы , в крови может снижаться содержание натрия. Это вызывает даже более серьезные проблемы , чем обезвоживание 

Относительно приема жидкостей можно дать следующие рекомендации:

- чтобы определить потребность в воде, в первую очередь нужно ориентироваться на чувство жажды -пить, если есть ощущения жажды , и прекращать пить, если оно отсутствует ;

- понять, достаточно ли воды поступает в организм, можно по цвету мочи . Когда воды хватает, моча имеет светло-соломенный цвет и почти прозрачна. Если воды поступает мало, моча темнеет. Слишком обильные и частые мочеиспускания (более 6-10 раз в сутки) могут говорить об избытке жидкости ;

- в ходе тренировок нужно пить, ориентируясь на чувство жажды, а чтобы убедиться, что воды поступило достаточно, необходимо взвешиваться до и после нагрузки. Для восполнения потерь натрия рекомендуется использовать подсоленную и минеральную воду .

Сколько вы потребляете воды за день ?

Распространено мнение, что хлеб - это вредный продукт, который способствует развитию ожирения и сахарного диабета. Но это не так. Дело не в самом хлебе, а в количестве съеденного.

Сам по себе хлеб полезен и является базовым продуктом в рационе человека. В нем содержатся углеводы, витамины группы В, фолиевая кислота, много других полезных и важных элементов. Их концентрация и состав могут варьироваться - в зависимости от видов хлеба, которых сейчас в продаже очень много.

Из-за разнообразия рецептур конкретные показатели пищевой ценности хлеба очень сильно отличаются. Тем не менее, можно уверенно говорить, что в хлебе любого сорта есть белок (от 4,7% в хлебе из ржаной до 8,35% в хлебе из пшеничной муки), углеводы (около 50%) и много витаминов группы В. Также в хлебе содержится калий, фосфор, магний, и в меньших количествах – натрий, кальций, хлор и другие минеральные элементы.
Наиболее физиологически полноценным считается хлеб из муки грубого помола. Чемпион по содержанию витаминов – хлеб из обойной муки, которая получается после обмолота цельного зерна и просеивания получившейся муки от зерновых оболочек. При такой обработке сохраняется 96% объема цельного зерна.

Чем выше сорт муки, чем тщательнее ее очистка от отрубей и частичек зародыша, тем меньше в хлебе минералов, витаминов группы В и токоферола. Белый хлеб из муки высшего сорта содержит гораздо меньше аминокислот, чем цельнозерновой, особенно метионина и триптофана, он беден минералами и витаминами.

Норма употребления хлеба для взрослого человека - 100-150 г в день.

А вот с энергетической ценностью хлеба ситуация обратная: чем выше сорт муки, тем она больше. Так, хлеб из обойной пшеничной муки имеет калорийность на уровне 202 ккал на 100 г продукта, из пшеничной муки высшего сорта – 233 ккал, улучшенный хлеб с добавками – в среднем 263 ккал, а сдоба – до 346 ккал на 100 г продукта. Это необходимо учитывать, особенно если стоит задача контролировать вес.

«Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» совместно с сотрудниками Детской поликлиники №1 г. Грозный провели мероприятие, посвящённое Международному дню детей, больных раком.

Во всем мире Международный день детей, больных раком отмечается 15 февраля. Впервые он был проведен в 2002 году Международной ассоциацией детского рака. Она насчитывает 176 организаций родителей, ассоциаций больных раком детей, переживающих ремиссию, или групп взаимопомощи в 93 странах на пяти континентах.

Международный день борьбы с раком у детей – это глобальная совместная кампания по повышению осведомленности о детской онкологии и поддержке больных детей и их семей.

По данным Международной ассоциации детского рака, ежегодно у более 400 тысяч детей и подростков до 20 лет диагностируется рак.
Онкологи утверждают - в России раком заболевает около четырех тысяч детей в год. Наиболее распространённые категории детских онкологических заболеваний включают в себя лейкемии, злокачественные опухоли головного мозга, лимфомы.
В 75% случаев детский рак можно излечить полностью.

Рак у детей принципиально отличается от злокачественных опухолей у взрослых.
Если у взрослых онкологические заболевания являются приобретенными, то большая часть онкозаболеваний у детей врожденные, связанные с нарушениями развития плода.

Огромную роль в выявлении злокачественных опухолей играют регулярные профилактические осмотры. Окончательный диагноз ставится на основе биопсии – гистологического исследования образца опухолевой ткани. Биопсия поможет также определить стадию ракового заболевания.

Так, сотрудники центра рассказали родителям маленьких пациентов больницы об основных факторах риска и мерах профилактики. Каждый получил информационный материал, ну а дети уйму положительных эмоций. Для них организовали игры и небольшие подарки.

Сон - важная составляющая здоровья

Сон- важная составляющая здоровья!

 Проблемы сна представляют
собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни почти 45% населения мира.

Специалисты в области сна сталкиваются с убеждением населения в том, что сон не является значимым для поддержания здоровья и благополучия человека.

 Однако, известно, что качество жизни может стать намного лучше благодаря здоровому сну, что полноценный сон улучшает нашу умственную и физическую работоспособность в течение дня. И наоборот, нарушения сна приводят к ухудшению нашего здоровья.

 Три элемента хорошего качества сна включают в себя продолжительность (она должна быть достаточной для того, чтобы проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшим и бодрым), непрерывность (все периоды сна должны быть плавными, без фрагментации) и глубина (сон должен быть достаточно глубоким, чтобы вы успели восстановиться).

 Что каждый из нас может сделать для себя, чтобы улучшить качество своего сна

 Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи и курения минимум за 4 часа до сна, исключите кофеин минимум за 6 часов до сна.

 Регулярная физическая активность (не перед сном), удобные постельные принадлежности,использование светонепроницаемых штор, отказ от просмотра телевизора и использования электронных гаджетов в кровати, проветривание комнаты перед сном – все эти действия значительно улучшат качество и длительность вашего сна.

Спорт, безусловно, помогает сохранить здоровье, развивает выносливость, тренирует силу воли. Но не для всех нас активный спорт подходит в силу возраста или отсутствия времени. Однако, просто ходьба, может принести не меньшую пользу организму, чем активные виды спорта.

Определенный плюс ходьбы заключается в том, что это доступно и просто практически для любого человека.

Сколько же шагов должен проходить человек в день?

На самом деле все зависит от возраста и состояния здоровья. Точных цифр нет. Для кого-то пройти 1000 шагов – это уже подвиг, а кто-то легко проходит и 15000 и 20000 шагов, не чувствуя усталости.

Так что, для начала нужна оценка собственных возможностей, понимание конечных целей и, конечно же, просто желание ходить пешком.

Сотрудники Всемирной Организации Здравоохранения на основании многих исследований, подсчитали, что 6 км или 10 000 шагов ежедневной пешей прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний.

Однако, для разных возрастных групп эти показатели различны. Например, дети в возрасте от 5 до 10 лет могут без труда проходить до 11 000-15 000 шагов, подростки –12 000 – 20 000, взрослые ― от 5 000 до 10 000, пожилые ― от 3 000 до 5 000.

В каком темпе, следует ходить, чтобы принести организму больше пользы?

Многие ошибочно полагают, что только быстрая ходьба, граничащая с бегом, или ходьба со специальными приспособлениями (например, со скандинавскими палками) является правильной.

Чтобы чувствовать себя бодрым и поддерживать свое здоровье, форсировать темп ходьбы, особенно вначале тренировок, не рекомендуется. Это приводит к увеличению длины шага, уменьшает скорость и приводит к быстрому утомлению. Однако и медленно ходить не следует. Оптимальная скорость, при которой Вы получите заряд энергии, это - 4-5 км/ч.

Замените транспорт на прогулку, не просиживайте выходные у компьютера или телевизора – прогуляйтесь в близлежащем парке или сквере. Возьмите за привычку выходить на улицу во время обеденного перерыва.

Ходите на здоровье!

Ожирение – глобальная проблема современного общества. В большинстве развитых стран Европы им страдает от 15 до 25% взрослого населения. В последнее время наблюдается рост частоты избыточного веса у детей и подростков. 50% детей, имевших проблемы с весом в 6 лет, становятся тучными во взрослом возрасте, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%.

По данным Роспотребнадзора, сегодня, более половины россиян старше 30 лет страдают от излишнего веса и ожирения, и вследствие, приобретают связанные с этим тяжелые неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые, онкологические, диабет.

Кроме того, уменьшается продолжительность жизни в среднем на три-пять лет при небольшом избытке веса, до 15 лет при выраженном ожирении. При этом практически в двух случаях из трех смерть человека наступает от заболевания, связанного с нарушением жирового обмена и ожирением.

По прогнозам ВОЗ отмечается, что к 2030 году 41% всего населения будут иметь избыточный вес.

Чтобы предотвратить развитие ожирения советуем снизить долю рафинированных продуктов и фастфуда в рационе, увеличить физические нагрузки, а также внедрить здоровое питание в школе и на работе.

ГКУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» совместно с отделом медицинской литературы Национальной библиотеки им. А.А.Айдамирова провёл информационно-профилактическое мероприятие среди студентов Грозненского государственного колледжа экономики и информационных технологий, посвященное Всемирному дню больного.

Ежегодно в честь этой знаменательной даты во всем мире проводят: просветительские лекции, семинары, конференции; сбор средств на помощь страдающим недугам; акции и т.д. Все эти мероприятия обращают внимание общества к проблемам больных и поддерживают людей, страдающих от различных заболеваний.

Также даются рекомендации по сохранению здоровья. Так, сотрудники центра рассказали о принципах правильного питания, как поддерживать водный баланс организма и о важности физической активности.

Учащиеся СУЗа узнали, что ЗОЖ включает:

· оптимальный режим труда и отдыха;
· правильное (сбалансированное и качественное) питание;
· двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
· соблюдение правил личной гигиены;
· психогигиена, умение управлять своими эмоциями;
· отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства).

Каждый присутствовавший на лекции получил информационные буклеты с информацией о здоровом образе жизни, разработанные сотрудниками центра.

В Британском журнале дерматологии (The British Journal of Dermatology) опубликовали научную работу, в которой медики описали еще один симптом коронавирусной инфекции.

По данным специалистов, около четверти заболевших ковидом жалуются на проблемы, связанные с полостью рта, в числе симптомов. Среди них – шишки, которые появляются на языке и сопровождаются небольшими воспалениями и даже припухлостями.

Подобное случается из-за ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) — рецептора, который отзывается на вирусную угрозу в организме. Значительное количество таких рецепторов находится на языке, и именно поэтому эксперты отмечают повышенное количество воспалений в полости рта.

Кроме того, ученые определили другие симптомы наличия инфекции, среди которых потеря вкуса, кровотечения, сухость во рту и бруксизм (непроизвольного сокращения жевательной мускулатуры, сопровождающиеся сжиманием челюстей и скрежетанием зубами).
Симптом может сохраняться какое-то время даже после полученного отрицательного текста на коронавирус.

Министерство здравоохранения Чеченской Республики во главе с министром здравоохранения Эльханом Абдуллаевичем Сулеймановым стало лауреатом Всероссийского конкурса «За качество и безопасность медицинской деятельности» в номинации «Организация оказания медицинской помощи пациентам с болезнями системы кровообращения».

Об этом стало известно в недавно опубликованном выпуске журнала «Вестник Росздравнадзора».

Конкурс был учрежден в 2016 г. по инициативе руководителя Росздравнадзора, а ныне - министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко. Традиционно итоги конкурса объявляются на ежегодной Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Медицина и качество», которая проходит в последние месяцы года.

Главными целями Премии Росздравнадзора были выявление ведущих лечебных учреждений среди регионов России с наиболее высоким качеством и безопасностью медицинской деятельности, поддержка передового опыта, дальнейшее внедрение в регионах современных методов управления и лучших практик в сфере здравоохранения.

Такой результат стал возможен благодаря системной, кропотливой, ежедневной работе Министра здравоохранения Эльхана Сулейманова, который успешно внедряет системы постоянного обучения служб, анализа и улучшения процессов, маршрутизации.

Поздравляем Эльхана Абдуллаевича с этой значимой победой и желаем успехов в реализации планов по развитию системы здравоохранения региона и дальнейшей плодотворной работы!

Снижение заболеваемости коронавирусом наблюдается в 19 субъектах РФ, сообщила заместитель директора по клинической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Антонина Плоскирева.

Она подчеркнула, что эпидемическая обстановка во многом зависит от того, насколько каждый человек ответственно относится к выполнению противоэпидемических мероприятий, рекомендуемые Роспотребнадзором.

"Кроме того, сегодня государство предоставляет возможность бесплатно пройти вакцинацию от коронавирусной инфекции. Таким образом, каждый гражданин может решить вопрос глобальной биобезопасности на своем уровне, сделав прививку и минимизировав риски нового подъема заболеваемости", - считает Плоскирева.

По данным оперативного штаба, за минувшие сутки в РФ было выявлено 16 тыс. 714 новых случаев коронавируса. Стабилизация ситуации наблюдается с начала года, количество вновь выявляемых случаев COVID-19 снижается практически ежедневно, достигнув значений октября 2020 года.

Среди регионов, достигших существенных успехов по профилактике коронавирусной инфекции, и Чеченская Республика. На стационарном лечении здесь находятся всего 157 больных COVID-19. В начале декабря их количество достигало 1243 человека. Все они успешно вылечились.

В связи с этим в регионе введены послабления в ограничениях, связанных с пандемией. Уже начали работать кинотеатры, игровые комнаты, бассейны, сауны и ряд других общественных мест, закрытых в марте прошлого года. Об этом написал Глава ЧР Рамзан Кадыров на своей странице в «ВКонтакте».⠀

Глава региона подчеркнул, что дальнейшие успехи в борьбе с пандемией зависят от качественной вакцинации.
На данный момент в республике привито свыше 4 тысяч человек и в ближайшие дни поступят еще 15 тысяч доз вакцины.