Регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья в любом возрасте. Недостаток физической активности повышает риск смертности от хронических неинфекционных заболеваний на 20-30%.
Регулярная физическая активность полезна для всех возрастных групп:
Дети и подростки:
улучшение физической формы, кардиометаболического здоровья, состояния костной системы, когнитивных и психических показателей, а также уменьшение жировых отложений.
Взрослые и пожилые люди:
снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака, сахарного диабета 2-го типа, улучшение психического здоровья и сна.
Беременные женщины и женщины в послеродовом периоде:
снижение риска преэклампсии, гестационной гипертензии, диабета, чрезмерного увеличения массы тела, осложнений при родах и послеродовой депрессии.
Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. Популярные виды физической активности включают ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, и силовые тренировки.
Физическая активность положительно влияет на здоровье, внешность и психологическое состояние человека.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения:
Дети и подростки (5-17 лет):
не менее 60 минут активности средней и высокой интенсивности в день.
Взрослые (18-64 года):
150-300 минут умеренной активности или 75-150 минут интенсивной активности в неделю.
Люди старше 65 лет:
умеренная активность, упражнения на равновесие и силовые тренировки для поддержания мышечной массы.
Важно выбирать физическую активность с учетом возраста, уровня подготовки и состояния здоровья для максимальной пользы и удовольствия!
️ Выезд в Поликлинику № 1 г. Грозного
И.о. главного врача Республикиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Аминат Цунцуева вместе с сотрудниками Центра посетили Поликлинику № 1 г. Грозного.
В начале руководили РЦОЗ и МП и Поликлиники № 1 — Аминат Цунцуева и Аюб Алиев подписали двустороннее соглашение о внедрении модельных корпоративных программ и практик по укреплению здоровья работающих в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», регионального проекта «Здоровье для каждого».
Далее была оказана организационно-методическая помощь отделению медицинской профилактики. Проведен анализ качества выявления хронических неинфекционных заболеваний, коррекции факторов риска их развития у населения, а также мер, направленных на профилактику этих заболеваний и формирование здорового образа жизни.
Были разобраны вопросы прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации определенных групп взрослого населения. Также проводился анализ 131 отчетно-учетной формы, по результатам которого были даны разъяснения по ее заполнению.
Врачам, ответственным за проведение ПМО и ДОГВН, были даны рекомендации по повышению качества оказываемых медицинских услуг, включая диспансеризацию населения репродуктивного возраста.
В рамках реализации плана региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики организовал мероприятие в Чеченском Государственном Университете имени А.А. Кадырова в рамках Недели отказа от зависимостей.
Цель мероприятия — предупреждение о негативном воздействии зависимостей, вызываемых разными факторами: вредные привычки, такие как алкоголь, никотиносодержащая продукция, наркотические вещества или же игровая зависимость.
В ходе мероприятия сотрудники РЦОЗ и МП проводили профилактические беседы, в которых рассказывали о механизмах развития зависимостей, их влиянии на социальную жизнь и методах борьбы с ними. Также проводили индивидуальные консультации по формированию приверженности к ЗОЖ.
Кроме того, сотрудники РЦОЗ и МП совместно с волонтерами-медиками раздали информационные материалы с целью профилактики зависимостей и популяризации здорового образа жизни.
Одним из ярких моментов мероприятия стал флешмоб, который символизировал единство и солидарность участников в стремлении к здоровому образу жизни и отказу от зависимостей.
Откажитесь от зависимостей! Выберите здоровый образ жизни, выберите здоровое будущее!
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики принял участие в профилактической акции «День борьбы с амброзией», которая проходила в Чеченском государственном университете имени А.А. Кадырова.
Цель мероприятия — привлечение внимания общественности к вредоносному аллергенному растению, карантинному сорняку — амброзии полыннолистной, и повышение уровня информированности о методах борьбы с ним.
Акция была организована Минздравом ЧР совместно с Республиканским центром общественного здоровья и медицинской профилактики и Управлением Россельхознадзора по ЧР.
Участники мероприятия узнали о правильной локализации и ликвидации карантинного сорняка на территории дома и прилегающей к нему территории, а также о принятии необходимых мер при появлении первых симптомов аллергии.
Стоит отметить, что акция стала важным шагом к формированию культуры заботы о здоровье.
Повышенные температуры, как на улице, так и в помещениях, могут негативно влиять на здоровье человека. Это может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву и общему ухудшению самочувствия.
Эксперты советуют придерживаться следующих основных правил:
Сократите время, проведенное на улице, и минимизируйте физическую активность.
Проветривайте помещения регулярно и, если необходимо, используйте вентиляторы для создания комфортной атмосферы.
Выбирайте легкую одежду из натуральных материалов светлых цветов. На улице обязательно надевайте головной убор, солнцезащитные очки и пользуйтесь зонтиками.
Избегайте жирной пищи и уменьшите потребление мяса — лучше отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам.
Поддержание водного баланса очень важно! Рекомендуется пить до 1,5 литров жидкости в день.
Для укрепления иммунной системы добавляйте в рацион свежие фрукты и овощи, тщательно промытые перед употреблением.
В течение дня старайтесь принимать прохладный душ, чтобы освежиться.
Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте или планируйте их на утренние или вечерние часы, когда температура снижается.
При посещении магазинов и мест с большим скоплением людей выбирайте те, где поддерживается комфортная температура.
Купайтесь и проводите водные процедуры на открытом воздухе только в специально отведенных местах, соблюдая все меры безопасности.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете минимизировать негативное воздействие высокой температуры и сохранить свое самочувствие на высоком уровне.
Укус змеи представляет собой особую опасность, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья человека. Как правило, укус змеи сопровождается острыми болями, отечностью и покраснением на пораженной части кожи.
В некоторых случаях возможно развитие аллергической реакции или даже анафилактического шока. В таком случае необходимо в срочном порядке вызвать скорую медицинскую помощь (103), уложить пострадавшего, придать неподвижность пораженной части тела, дать обезболивающие и противоаллергические препараты (при наличии).
При укусе не следует накладывать жгут, делать надрезы на месте укуса или прижигать.
Знайте, что самодеятельность при укусе змеи может быть опасной и привести к серьезным осложнениям. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться за квалифицированной медпомощью.
Предупреждение и осторожность — лучшая профилактика укуса змеи!
С 9 по 15 июня проходит Неделя отказа от зависимостей.
Зависимости — это серьезная проблема, влияющая на физическое и психическое здоровье. Мы подготовили ряд основных факторов риска развития, методов борьбы и профилактики зависимостей.
— Факторы риска
1. Психологические факторы: стрессы, тревожность и депрессия могут способствовать зависимостям.
2. Социальная среда: окружение с зависимыми людьми увеличивает вероятность употребления.
4. Доступность веществ: легкий доступ к наркотикам и алкоголю повышает риск.
5. Возраст начала употребления: раннее начало употребления увеличивает вероятность зависимости.
— Методы борьбы
1. Психотерапия: индивидуальные сеансы помогают выявить причины зависимости.
2. Медикаментозное лечение: использование медикаментов для снятия симптомов отмены.
3. Группы поддержки: поддержка со стороны окружающих.
— Меры профилактики
1. Образование: информационные кампании о вреде и последствиях зависимостей.
2. Поддержка: создание поддерживающей среды в семье и среди друзей.
3. Занятость и хобби: поощрение активного образа жизни для снижения стресса.
4. Физическая активность: регулярная физическая активность спортом и спорт улучшают здоровье и снижают риск развития зависимостей.
5. Доступ к помощи: обеспечение психологической поддержки для предотвращения зависимостей.
Отказ от зависимостей — это не только личный выбор, но и общественная ответственность. Объединив усилия в борьбе с этой проблемой, мы можем создать здоровое общество, свободное от зависимостей!
Со 2 по 8 июня проходит Неделя сохранения здоровья детей.
В современном мире на здоровье подрастающего поколения негативно влияет множество факторов. В их числе — плохая экология, концентрированная пища, содержащая синтетические добавки, досуг со смартфонами, гиподинамия (недостаток физической активности), гипоксия (кислородное голодание) и стрессы.
Мы подготовили ряд основных правил, которые помогут вашему ребенку избежать развития хронических неинфекционных заболеваний:
Соблюдение режима дня:
детям необходимо вставать, принимать пищу, делать уроки и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Это облегчит адаптацию к возрастающим нагрузкам.
Полноценный сон:
не менее 8-9 часов в сутки.
Регулярная физическая активность:
это не только занятия спортом, но и прогулки на свежем воздухе. Сидячий образ жизни способствует набору веса, возникновению сколиоза, близорукости и другим серьезным проблемам со здоровьем.
Полноценное здоровое питание:
ребенку необходимы витамины, минеральные вещества и клетчатка, поэтому питание должно быть разнообразным. В рацион необходимо включать молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, каши, овощи, фрукты, ягоды и орехи. Фастфуд, газированные напитки и сладости следует исключить.
Позитивная атмосфера в семье:
чем меньше стресса в жизни ребенка, тем крепче его иммунитет.
Прохождение профилактических медицинских осмотров и вакцинации.
Профилактика несчастных случаев:
взрослые обязаны предупреждать возможные риски и обучать детей правилам безопасного поведения.
Здоровый образ жизни — основа сохранения здоровья детей!
️Коллектив Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики поддержал Всероссийскую акцию «Освободим Россию от табачного дыма — 2025!»
Коллектив Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики поддержал Всероссийскую акцию «Освободим Россию от табачного дыма — 2025!» флешмобом «Я за некурящую Россию. А ты?» в честь Всемирного дня без табака.
Цель акции — укрепление общественного движения за здоровый образ жизни, демонстрация масштабности антитабачных инициатив и популяризации отказа от табака через массовое вовлечение граждан в флешмоб «Я за некурящую Россию. А ты?».
Инициатором выступает Министерство здравоохранения Российской Федерации при участии Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины.
Отметим, что данная акция является важным шагом в борьбе с табачной зависимостью и создании здорового общества.
Количество просмотров:
