Минздрав ЧР
НМИЦМП
:: ::

Новости

15 января 2019 г.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?
Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на самочувствие человека, но решающую роль здесь играет образ жизни. Что же понимается под здоровым образом жизни, о котором сейчас так много говорят?
——————————————————

Так из чего же складывается здоровый образ жизни?

- Отказ от вредных привычек:
а)курение;
б)алкоголизм;
в)наркотическая зависимость;
г)чрезмерное времяпровождение перед компьютером.
- Физическая активность;
- Правильное питание;
- Правильный режим дня и здоровы сон;
- Закаливание;
- Личная гигиена;
- Уменьшение стрессов и позитивное мышление.

«Если человек курит и выполняет все остальные условия, то его образ жизни уже нездоровый. Речь идет о том, что все условия должны выполняться одновременно, только тогда это реально здоровый образ жизни"- отметил Сергей Анатольевич Бойцов.


О каждом из составляющих ЗОЖ, мы поговорим отдельно, следите за нашими следующими постами.


05 декабря 2018 г.
Как укрепить иммунитет?
Иммунитет - это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет – сложная система защиты организма от всех агрессивных факторов внешней среды и от разных мутационных процессов, которые происходят внутри клеток нашего организма.
Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50%, зависит от образа жизни, который мы выбираем.

Факторов, подрывающих иммунную систему, очень много – длительный стресс, голодание и нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, табакокурение, алкоголь, наркотики, перенесенные травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств.
Ослабляют иммунитет продукты с высоким содержанием сахара, кислые, сладкие шипучие напитки. Исследования врачей показали, что любой антибиотик понижает иммунитет организма. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и приобретать "на свой вкус" антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта.
Основные составляющие полноценного иммунитета – это сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух.
Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% "клеток" иммунной системы находится именно в нем. Всё, что мы едим - или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты должны составлять 50% рациона. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов. Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему. Также для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Особенно нуждается в витаминах и микроэлементах организм весной и осенью.
Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая физическая активность – зарядка по утрам, спортивные игры. Это не только поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит человеку поддерживать себя в хорошей форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком. При этом чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет.
Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости. Стресс - один из главных  врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен  справиться со своими эмоциями. Для бесперебойной работы иммунной системы, хоть это и может показаться несколько странным, очень важны наши эмоции: чем больше позитива, тем крепче иммунитет. Конечно, каждому известно, что в здоровом теле - здоровый дух, но ведь и здоровый дух помогает телу оставаться здоровым.
Лекарственные препараты. Назначать препараты для устранения иммунодефицитных состояний – иммуномодуляторы и иммуностимуляторы - должен только врач-иммунолог, причем после проведения специального обследования. Эти препараты очень опасно принимать самостоятельно, так как вмешавшись в иммунную систему по незнанию, можно нанести ей непоправимый ущерб.

Ученые ведут постоянный поиск создания препаратов, укрепляющих иммунитет. Многие из них уже сегодня можно приобрести в любой аптеке. Но это все-таки крайнее средство. Лучше, когда вы собственными усилиями поможете своему организму быть здоровым.


28 ноября 2018 г.
Встреча со студентами ЧБМК

В ГКУ "РЦМП" прошла встреча со студентами из Чеченского Базового Медицинского колледжа. Со студентами была проведена беседа об основных направлениях профилактической медицины, о наиболее актуальных вопросах связанных с профилактикой неинфекционных заболеваний, в частности инсульта и инфаркта миокарда, о видах, методах профилактики. Студенты были ознакомлены с основной деятельностью ГКУ «Республиканский центр медицинской профилактики», спецификой работы всей профилактической службы. В конце встречи студенты задавали вопросы, на которые получили ответы, слова напутствия, пожелания, советы. Встреча завершилась очень интересным продуктивным диалогом.


28 ноября 2018 г.
Здоровье начинается с правильного питания

Даже здоровым людям с нормальным пищеварением полезно питаться по сезонам. Как летом мы носим легкие платья, а зимой защищаемся теплыми пальто, в еде соблюдайте тот же принцип. В холодное время еда должна быть согревающей, богатой питательными веществами, маслянистой (авокадо, орехи, домашний несоленый сыр, масла), чтобы давать энергию и укреплять иммунитет.
————————————
Правило № 1
70% иммунитета находится в кишечнике, поэтому для поддержания здоровья нужно минимизировать процессы брожения. Исключите все бобовые, сырые овощи (их лучше запечь в духовке), соки в пакетах и газировку. Отдавайте предпочтение выпечке без дрожжей.
————————————
Правило № 2
Включите в ежедневный рацион горячий суп. Супы быстро насыщают и согревают организм, поддерживают кислотно-щелочной баланс.
————————————
Правило № 3
Есть и хорошие новости! Суточный минимум калорий зимой нужно увеличить на 200−300 калорий за счет включения «активного» белка — нежирное мясо, рыба, птица. При этом не стоит снижать физические нагрузки, иначе наберете вес.
————————————
Правило № 4
В холодное время мы испытываем дефицит «солнечного» витамина Д. Он принимает участие в синтезе дофамина — это наши эмоции, настроение, мотивация и энергия. Витамин Д поддерживает организм в борьбе с воспалениями и инфекциями, что супер важно в сезон простуд! Волшебного витамина много в жире морской рыбы, икре, печени трески, желтке куриных яиц и льняном масле (отличная замена оливковому в зимний период).
————————————
Правило № 5
Чтобы не хандрить зимой, чувствовать жизненный тонус и сладко спать, вам нужен триптофан. Это мощный коктейль из серотонина («гормона радости») и мелатонина («гормона молодости»). Индейка, кролик, рыба, морепродукты и морские водоросли, орешки, сыры и творог повысят настроение.


21 ноября 2018 г.
Семинар, посвященный Всемирному дню борьбы с ХОБЛ

В рамках реализации мероприятий, посвящённых Всемирному дню борьбы с ХОБЛ, ГКУ "Республиканский центр медицинской профилактики" провел обучающий семинар по проблеме ХОБЛ. На семинар были приглашены заместители главных врачей, заведующие центрами здоровья, заведующие кабинетами (отделениями) медицинской профилактики, врачи - терапевты, ответственные за проведение диспансеризации.

Семинар проходил с участием главного внештатного специалиста МЗ ЧР врача - пульмонолога Мовсаровой Розы Магомедовны. В своем выступлении Роза Магомедовна отметила, что основной причиной развития ХОБЛ в 90% случаях является курение и осложнением данного заболевания является прогрессирующее ухудшение функции внешнего дыхания. В связи с этим было отмечено, что необходимо активизировать работу кабинетов оказания помощи при отказе от курения так как, только отказ от курения сможет затормозить прогрессирование уже имеющегося заболевания и предупредить возникновение ХОБЛ. Для этого, основным ориентиром должна быть мотивация граждан к ведению здорового образа жизни и отказа от курения. На семинаре также были затронуты вопросы правильной верификации диагноза ХОБЛ, вопросы диагностики, лечения и профилактики данного заболевания. "Правильно поставленный диагноз - половина успеха!" - заявила в своем выступлении Роза Магомедовна. В завершении семинара, присутствующие задавали вопросы, на которые получили ответы и рекомендации. Всем присутствующим был роздан информационный материал: "Профилактика ХОБЛ".


16 ноября 2018 г.
"Сообщи, где торгуют смертью!"

В рамках исполнения плана проведения Общероссийской акции "Сообщи, где торгуют смертью!" сотрудники Республиканского центра медицинской профилактики совместно с представителями Управления по контролю за оборотом наркотиков, организовали встречу с учащимися старших классов СОШ #6 г.Грозного. Ребятам рассказали о вреде потребления наркотиков, табака и призвали вести здоровый образ жизни.


15 ноября 2018 г.
Международный День отказа от курения

Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный День отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.


По данным Всемирной организации здравоохранения:
- В мире 90% смертей от рака легких, 75%- от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением;
- каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды);
- заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%);
- курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.

Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.


14 ноября 2018 г.
Всемирный день борьбы с диабетом

Всемирный день борьбы с диабетом, отмечаемый ежегодно 14 ноября, был введен в 1991 году Международной диабетической федерацией и Всемирной организацией здравоохранения в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом во всем мире.
Каждый год Всемирный день борьбы против диабета посвящен определенной теме, связанной с этим заболеванием. 
Тема Всемирного дня борьбы с диабетом 2018 и 2019 годов – СЕМЬЯ И ДИАБЕТ. 
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или, когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемии).
Сахарный диабет – это серьезная медико-социальная проблема. Неуклонный рост заболеваемости, инвалидизации, «почетное» четвертое место среди непосредственных причин смерти. Среди эндокринной патологии сахарный диабет занимает первое место по распространенности (более 50% от всех эндокринных заболеваний). По данным Всемирной организации здравоохранения заболеваемость колеблется от 1,8% всего населения и до 10-12%. В развитых странах заболеваемость многократно выше. Уровень заболеваемости диабетом неизменно растет, получив статус неинфекционной эпидемии.
В настоящее время известно два типа сахарного диабета. Сахарный диабет первого типа — инсулинозависимый, которым в основном страдают молодые люди в возрасте до 30 лет.
Диабет второго типа — инсулинонезависимый, диабет пожилых людей. У таких больных инсулин вырабатывается, и, соблюдая диету, ведя активный образ жизни, они могут добиться того, что довольно продолжительное время уровень сахара будет соответствовать норме, а осложнений благополучно удастся избежать.
 Помните! Простые меры по поддержанию здорового образа жизни являются эффективными для профилактики или отсрочивания развития сахарного диабета 2 типа.
Любая регулярная физическая нагрузка помогает снизить уровень сахара в крови и стимулирует кровообращение!
Прохождение диспансеризации поможет своевременно выявить сахарный диабет!


12 ноября 2018 г.
Поздний ужин

Поздний прием пищи приводит к развитию хронических заболеваний, подтвердило новое исследование.
Прием пищи поздним вечером или ночью связан с повышенным риском сердечных заболеваний, говорится в исследовании, представленном на ежегодной встрече Американской кардиологической ассоциации.
⠀Современный образ жизни часто связан с тем, что люди ложатся спать поздно. Соответственно, последний прием пищи у них может приходиться на поздний вечер. Ученые попытались проследить, как это влияет на развитие ожирения, высокого кровяного давления, диабета и болезней сердца.

В исследовании использовали данные 12700 латиноамериканских граждан США в возрасте от 18 до 76 лет. Было обнаружено, что половина этих людей употребляла не менее 30% своего суточного рациона после 18:00.

У этих участников исследования на следующее утро наблюдался высокий уровень сахара в крови натощак, что считается признаком преддиабета. У них также были повышены уровень инсулина и кровяное давление, говорится в статье, опубликованной в журнале Live Science.

У 70% людей с преддиабетом впоследствии развивается диабет 2 типа, напоминают врачи. Он является фактором риска сердечных заболеваний.

У людей, склонных обильно ужинать после 18:00, на 23% чаще развивалась гипертония. Особенно склонны к развитию гипертонии оказались женщины.

Человеческий организм, напоминают врачи, имеет свой суточный ритм, связанный с интенсивностью освещения. Если человек не живет по законам светового дня, его внутренние «часы» дают сбой, что приводит к проблемам с метаболизмом и увеличивает риск развития хронических заболеваний.


12 ноября 2018 г.
Всемирный день борьбы с пневмонией

Всемирный день борьбы с пневмонией, который отмечается ежегодно 12 ноября, появился в календаре по инициативе Глобальной коалиции против детской пневмонии.
- Пневмония — серьезное заболевание чаще всего инфекционного характера, имеющее тяжелое течение и чреватое многими осложнениями. Пневмония является одной из форм острой респираторной инфекции, воздействующей на легкие. Легкие состоят из мелких мешочков, называемых альвеолами, которые при дыхании у здорового человека наполняются воздухом. - При пневмонии альвеолы заполняются гноем и жидкостью, что делает дыхание болезненным и ограничивает поступление кислорода.Пневмония чаще всего поражает детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой. Многие эксперты в области медицины называют пневмонию «главной убийцей» детей в возрасте до 5 лет. Ежегодно пневмония уносит жизни примерно 1,1 миллиона детей. У взрослых группу риска составляют лица старше 65 лет, лица, имеющие негативные социально-бытовые условия жизни, недостаточное питание; пациенты с серьезными хроническими заболеваниями (диабетом, почечной недостаточностью, хроническими заболеваниями легких и ослабленным иммунитетом), с малоактивным образом жизни.
- Несмотря на все усилия, предпринимаемые врачами по всему миру, пневмония до сих пор остается одним из самых распространенных заболеваний.
- Согласно статистике от воспаления легких ежегодно умирает более двух миллионов человек. Это больше, чем СПИД, малярия и корь вместе взятые. По данным Всемирной организации здравоохранения, пневмония занимает 4-е место в структуре причин смертности, в связи с этим повышение качества оказания помощи больным с внебольничной пневмонией является одной из основных задач различных организаций.
Впрочем, эту болезнь можно предупредить с помощью довольно простых мер, например иммунизации и хорошего питания.


Контакты

profi-med@mail.ru

Чеченская республика, г.Грозный, ул.Кемеровская, 12.
Открыть контакты

Медицинский Вестник ЧР
МИАЦ ЧР