Главная

Согласно ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, справляется с обычными жизненными стрессами, работает продуктивно и плодотворно.

Психическое здоровье влияет на пищевые привычки, физическую активность, поведение, мысли и чувства, а также на способность справляться с трудностями. Оно не менее важно, чем физическое, а нарушения психического здоровья так же реальны, как и болезни тела. Важно не игнорировать свои переживания.

Психическое благополучие:

Современный мир полон стрессов, которые негативно сказываются на психическом состоянии. Хронический стресс и тревога снижают качество жизни, могут вызвать хронические заболевания, проблемы в общении и уменьшение работоспособности.

Как поддержать психическое благополучие — 5 научно подтверждённых шагов:

Шаг 1. Общайтесь с людьми:

взаимоотношения помогают почувствовать себя частью общества, повышают самооценку и дают возможность оказывать эмоциональную поддержку. Регулярно уделяйте время семье и друзьям, встречайтесь лично, поддерживайте связь, но не заменяйте живое общение только перепиской.

Шаг 2. Будьте физически активны:

активность повышает настроение за счёт эндорфинов, учит ставить цели и укрепляет самооценку. Важно заниматься регулярно — ходьба, прогулки помогут улучшить психическое состояние.

Шаг 3. Учитесь новому:

осваивайте новые навыки — готовьте, берите новую ответственность, чините своими руками, учитесь (языки, рисование, музыка) или займитесь новым хобби (спорт, блог, фотография).

Шаг 4. Делитесь с окружающими:

помогайте другим — это улучшает психическое здоровье, повышает самооценку и расширяет круг общения. Волонтирьте, заботьтесь о пожилых, приютите животное, жертвуйте или сдавайте кровь.

Шаг 5. Осознавайте жизнь:

практикуйте осознанность — обращайте внимание на мысли и чувства, живите настоящим. Это помогает лучше понять себя и находить решения.

Эти шаги способствуют внутреннему равновесию и повышению качества жизни в условиях стресса.

Эту и другую полезную информацию вы найдёте на официальном портале Минздрава России: www.takzdorovo.ru.