Инициатива отказа от табака направлена на информирование о вреде курения, поддержку желающих бросить курить и пропаганду здорового образа жизни.
Почему важно отказаться от табака?
Курение — один из главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. По данным ВОЗ, ежегодно от последствий табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона — пассивные курильщики. В России умирает 15-20%.
Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, из которых 250 вредны, а около 70 провоцируют рак. Курение приводит к:
— риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани и др.);
— сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты);
— хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема);
— ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
Как бросить курить?
Отказ от табака — сложный, но возможный процесс. Вот несколько способов:
Обратитесь за медицинской помощью:
в поликлиниках функционируют кабинеты отказа от курения. Врач может назначить никотинзаменительную терапию или лекарства для снижения тяги.
Избегайте триггеров:
уберите сигареты и зажигалки;
вместо курения после еды выпейте воды или прогуляйтесь.
Занимайтесь спортом и правильно питайтесь:
физическая активность снижает стресс и помогает выводить токсины;
фрукты и овощи восстанавливают организм.
Польза отказа от курения:
уже через 20 минут после последней сигареты начинается восстановление;
через 12 часов нормализуется уровень CO₂ в крови;
через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение;
через год риск инфаркта снижается вдвое;
через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к уровням некурящих.
Здоровье — это важно! Придерживайтесь здорового образа жизни, регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию!
