Со 2 по 8 июня проходит Неделя сохранения здоровья детей.
В современном мире на здоровье подрастающего поколения негативно влияет множество факторов. В их числе — плохая экология, концентрированная пища, содержащая синтетические добавки, досуг со смартфонами, гиподинамия (недостаток физической активности), гипоксия (кислородное голодание) и стрессы.
Мы подготовили ряд основных правил, которые помогут вашему ребенку избежать развития хронических неинфекционных заболеваний:
Соблюдение режима дня:
детям необходимо вставать, принимать пищу, делать уроки и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Это облегчит адаптацию к возрастающим нагрузкам.
Полноценный сон:
не менее 8-9 часов в сутки.
Регулярная физическая активность:
это не только занятия спортом, но и прогулки на свежем воздухе. Сидячий образ жизни способствует набору веса, возникновению сколиоза, близорукости и другим серьезным проблемам со здоровьем.
Полноценное здоровое питание:
ребенку необходимы витамины, минеральные вещества и клетчатка, поэтому питание должно быть разнообразным. В рацион необходимо включать молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, каши, овощи, фрукты, ягоды и орехи. Фастфуд, газированные напитки и сладости следует исключить.
Позитивная атмосфера в семье:
чем меньше стресса в жизни ребенка, тем крепче его иммунитет.
Прохождение профилактических медицинских осмотров и вакцинации.
Профилактика несчастных случаев:
взрослые обязаны предупреждать возможные риски и обучать детей правилам безопасного поведения.
Здоровый образ жизни — основа сохранения здоровья детей!
