Новости

Как правильно питаться в период режима самоизоляции? 
⠀
Питание определяет здоровье! Следуя этому правилу, находясь в режиме самоизоляции не стоит забывать о правильном рационе. Об этом в интервью Агентству городских новостей «Москва» рассказала главный внештатный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
⠀
По словам диетолога, в период изоляции необходимо СОКРАТИТЬ.
⠀
- потребление сладостей, кондитерских изделий, выпечки.
⠀
- употребление сладких напитков колбас и копченостей
⠀
По словам эксперта лучше отдать предпочтение продуктам из цельного зерна кашам из не полностью обмолоченных круп, хлебу из цельнозерновой муки или с добавлением отрубей.
⠀
Диетолог также призывает обратить внимание на макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и различные бобовые.
⠀
Стародубова советует соблюдать режим питания.
Три основных приема пищи можно дополнять двумя небольшими перекусами и употреблять ежедневно не менее 400 гр овощей и фруктов.
⠀
Кроме того, стоит включить в рацион питания диетические сорта мяса и птицы
⠀
Молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности.
⠀
Не менее одного-двух раз в неделю следует употреблять рыбу.