Минздрав ЧР
НМИЦМП
:: ::

Новости

11 мая 2020 г.
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН - КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ

Как укрепить свой иммунитет?

Полноценный сон помогает иммунитету человека, а конфеты и булочки снижают ответ организма, рассказала РИА Новости врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина.

Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета - это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин.

Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно семь—восемь часов", - сказала она.

По ее словам, сейчас во время распространения коронавируса, нужно уделять внимание физической нагрузки, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.

Стоит уделить внимание и правильному питанию. "Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием - голодания, диет, монодиет.

Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы.

- Белковые продукты - мясо, птица, рыба, молочные продукты.
- Полезные жиры - орехи, авокадо, семена, красная рыба.

Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ - булочки и конфетки - лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку", - советует врач.



Вернуться в раздел Новости

Контакты

profi-med@mail.ru

Чеченская республика, г.Грозный, ул.Кемеровская, 12.
Открыть контакты

Медицинский Вестник ЧР
МИАЦ ЧР