Минздрав ЧР
НМИЦМП
:: ::

Новости

11 июня 2020 г.
ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОСТАТОК СВЕЖЕГО ВОЗДУХА

Чем грозит недостаток свежего воздуха?

 В период самоизоляции мы много проводили время в домах/квартирах и пытались свести к минимуму распространение коронавируса.

Конечно, это была необходимая мера, но дительное пребывание в условиях нехватки свежего воздуха могли оставить определенные негативные последствия для здоровья человека.

 Как влияет на организм недостаток свежего воздуха?

1. Самое главное негативное последствие - это дефицит кислорода.
При недостаточном потреблении кислорода замедляется обмен веществ.

 Благодаря кислороду в клетках нашего тела углеводы и аминокислоты расшипляются на простые элементы.
Эта химическая реакция заканчивается выработкой энергии - и именно благодаря ей мы живем.

 Мозг, главный орган нашего тела, поглощает большую часть энергии.

Нехватка кислорода ➡️ нехватка энергии ➡️ нарушения в работе головного мозга.

Вследствии этого происходит:

 Ухудшение концентрации

Когда мы часами сидим в комнате, теряется способность продуктивно мыслить.

Свежий воздух повышает производительность мозга, а также на природе мы вдыхаем бактерию mycobacterium vaccae, которая стимулирует нервные клетки и тем самым повышает концентрацию.

 Ухудшение настроения

Видеть только стены квартиры/дома целый день — это очень удручает. Пребывание на свежем воздухе приводит к выработке гормона счастья серотонина.
Благодаря ему настроение улучшается, и снимается напряжение. А если сочетать нахождение на свежем воздухе с бегом или ходьбой, то это приводит к выработке эндорфинов и дофамина, которые делают нас счастливее.

 Апатия и усталость

Тот, кто проводит мало времени на свежем воздухе, имеет меньше шансов насладиться дневным светом, который обеспечивает понижение уровня мелатонина, а солнце дает нам витамин D.
Нехватка витамина D - приводит к апатии и усталости.

 Ухудшение сна

Если нам не хватает свежего воздуха и дневного света, то мы можем лишиться хорошего сна.

Чтобы мы могли спокойно засыпать вечером, важен дневной свет, который вырабатывает серотонин и тормозит выделение мелатонина.

 Снижение защитных механизмов

Свежий воздух стимулирует кровообращение и укрепляет иммунную систему.



Вернуться в раздел Новости

Контакты

profi-med@mail.ru

Чеченская республика, г.Грозный, ул.Кемеровская, 12.
Открыть контакты

Медицинский Вестник ЧР
МИАЦ ЧР